L’idée d’être un entrepreneur est excitante au début. Vous n’avez plus à accomplir les tâches quotidiennes banales que vous n’aimiez pas dans votre ancien emploi. En tant qu’entrepreneur, vous êtes maintenant capable de faire le travail qui vous passionne. Vous pouvez créer la culture d’entreprise et le produit dont vous avez rêvé.
Mais il y a deux choses que vous n’avez peut-être pas prises en compte lorsque vous vous êtes lancé dans l’aventure en tant qu’entrepreneur : votre santé mentale et votre santé physique. Il est facile de mettre tout en œuvre pour démarrer votre nouvelle entreprise tout en oubliant votre santé mentale et votre santé physique entre-temps.
Pour éviter l’épuisement professionnel et la dépression, voici quelques conseils pour prendre soin de votre santé mentale et physique en tant que nouveau propriétaire de petite entreprise.
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Maintenir une bonne alimentation
En tant que nouvel entrepreneur, il est facile de prendre l’habitude de se procurer des repas rapides pendant que vous faites vos courses ou de commander de l’extérieur si vous travaillez à domicile. Comme votre routine peut avoir changé, parfois radicalement par rapport à votre travail de 9 heures à 17 heures, il est important de surveiller ce que vous mangez et l’heure à laquelle vous mangez. Essayez d’inclure des légumes verts dans chaque repas et de manger des fruits frais ou des noix comme collations entre les repas. Essayez d’éviter autant que possible les boissons gazeuses, l’alcool et les aliments transformés. Vous constaterez que votre productivité et votre énergie varient en fonction de ce que vous avez mangé au cours d’une semaine donnée.
Prendre une pause des médias sociaux
Si votre nouvelle entreprise vous oblige à être souvent sur les médias sociaux, il est important de trouver le temps de vous déconnecter du téléphone. Le cycle de l’information est sans fin sur les médias sociaux. De plus, il est facile de tomber sur d’autres entrepreneurs et leur succès, et de finir par comparer vos réalisations aux leurs. Tout au long de la journée, veillez à vous déconnecter d’Internet pour calmer votre esprit et prendre vos repères. Essayez de lire ou de parler au téléphone avec un proche. Il n’y a pas de mal à se déconnecter dans un monde qui semble ne jamais ralentir.
Prévoir du temps pour soi
En tant que chef d’entreprise, vous passez beaucoup de temps à vous consacrer aux autres. Vous devez vous assurer que vos clients, vos employés et les consommateurs sont heureux, et cela peut s’avérer un travail pénible jour après jour. Un moyen utile de gérer l’anxiété qui en découlera certainement est de prendre du temps pour soi. Réservez-vous du temps chaque jour pour faire quelque chose qui vous rende heureux et qui vous permette de ne pas penser au travail. Pour certains, il s’agit de faire de l’exercice au milieu de la journée de travail. Pour d’autres, c’est la méditation, l’écriture ou la peinture après le travail. Trouvez une activité thérapeutique qui répond à vos besoins individuels.
Dormir
En tant que nouveau propriétaire d’entreprise, il est facile de renoncer à dormir pour tout rayer de votre liste de choses à faire. Mais ne vous y laissez pas prendre. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent de dormir sept heures ou plus par nuit. Le sommeil aide votre esprit et votre corps à récupérer après une longue journée de réflexion et de résolution de problèmes. Le sommeil aide à réduire le niveau de stress le lendemain, car votre esprit est capable de fonctionner efficacement. Il aide également votre mémoire.