Stratégies pour rester calme sous la pression en tant que propriétaire d’une petite entreprise

Le stress a mauvaise presse. Certes, un excès de stress peut avoir des effets négatifs graves sur le plan mental, physique et émotionnel, mais le stress n’est pas que mauvais. C’est ce qui vous motive à terminer un projet, à respecter une échéance et à fonctionner à un niveau insoupçonné. Bien entendu, en période d’incertitude économique, le stress au travail peut rapidement devenir incontrôlable, surtout si vous êtes propriétaire d’une petite entreprise et que vous avez le sentiment d’être responsable envers vos employés. Le stress au travail peut même affecter l’espérance de vie. Mais il est vraiment possible de garder les idées claires. Après tout, les gens apprécient le calme sous la pression et non la panique sous la pression. Voici comment garder la tête froide dans les situations stressantes :

Essayez de demeurer positif.

Si quelqu’un vous dit de voir le bon côté des choses lorsque vous êtes stressé, vous pourriez être tenté de répondre par des conseils pour le moins inamicaux. Il existe toutefois des recherches (provenant de Harvard, rien de moins) qui confirment l’efficacité de cette stratégie.

« Quand vous êtes anxieux, vous ruminez trop et vous vous concentrez sur les menaces potentielles, indiquait Alison Wood Brooks dans une étude de la Harvard Business School dont elle est l’auteure. Dans ces circonstances, les gens devraient essayer de se concentrer sur les possibilités. Il est vraiment avantageux d’être positif, et les gens devraient dire qu’ils sont enthousiastes. Même s’ils n’y croient pas au début, le fait de dire « je suis enthousiaste » à voix haute augmente les sentiments authentiques d’excitation. »

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N’ayez pas peur de demander de l’aide.

Pour certaines personnes, demander de l’aide peut être perçu comme un signe de faiblesse. Mais en milieu de travail, demander de l’aide est aussi appelé collaborer, ce qui est une chose positive. Lorsque vous travaillez en équipe, vous partagez les responsabilités, et le stress. De plus, la recherche de contributions et de partenariats permet souvent d’obtenir de meilleures idées et un produit final plus réussi.

Prenez une pause.

Lorsque vous avez beaucoup (ou trop) à faire au travail, il peut être difficile de justifier une pause café, et encore moins des vacances. Mais les experts de la Clinique Mayo recommandent de prendre du temps pour soi afin d’y voir plus clair. Prendre du recul, même pour quelques minutes, permet de respirer et de se détendre. Si vous ne pouvez pas partir en vacances immédiatement, commencez à planifier votre voyage. Prendre du temps pour soi est incroyablement réparateur, et le simple fait d’avoir un voyage prévu vous placera dans un meilleur état d’esprit.

Reconnaissez la cause de votre stress.

Vous avez peut-être essayé de gérer la pression au travail en participant à un programme de bien-être parrainé par votre entreprise. Mais si vous avez bien fait vos devoirs et que vous êtes toujours stressé, sachez que vous n’êtes pas seul.

 « Les programmes de mieux-être sont excellents pour faire ce pour quoi ils sont conçus, mentionnait Joel Goh, professeur adjoint en administration des affaires à la Harvard Business School et co-auteur d’une étude sur le stress au travail, dans le Boston Globe. Mais ils ciblent le comportement des employés, pas la cause du stress. »

Si vous ne savez pas déjà ce qui vous affecte au travail, essayez de détecter ces déclencheurs et de savoir comment les modifier ou les éviter. Si vous pensez qu’il est impossible de réduire le stress sur votre lieu de travail actuel, il est peut-être temps de commencer à envisager d’autres options.

Croyez en vous-même.

Si vous perdez confiance en vous (ou si vous ne l’aviez pas au départ), vous êtes condamné à un avenir où vous vous remettrez constamment en question et où le stress et l’anxiété seront illimités. Cependant, si vous croyez en vous, vous aurez la confiance nécessaire pour prendre des décisions et les assumer, ce qui vous aidera à rester calme et productif sous la pression.