Ressources opportunes

Comment gérer le stress : 9 conseils pour les entrepreneurs

Meredith Galante, Writer

La plupart des entrepreneurs savent qu’assurer le succès d’une entreprise demande beaucoup de travail et de courage.

Si les heures supplémentaires sont souvent indispensables, même les personnes qui réussissent le mieux ont besoin d’une pause pour se ressourcer afin de continuer à donner le meilleur d’elles-mêmes.

Si vous êtes un entrepreneur occupé qui a du mal à prendre soin de lui-même (vous reconnaissez-vous?), nous avons quelques conseils pour vous aider à rester à l’écoute de vous-même et à vous assurer que vous fonctionnez au mieux de vos capacités :

1. Ne sous-estimez pas votre niveau de stress

Cela peut sembler facile, mais la première étape pour se déstresser consiste à reconnaître que l’on est stressé. Lorsque vous êtes stressé, votre corps se met en mode « lutte ou fuite ». Et à un moment, vous atteignez votre point de rupture. Reconnaître votre stress et vous donner le temps de vous détendre vous aide à rester plus productif à long terme.

Démarrez avec Gestion d’équipe Square.

Responsabilisez votre équipe tout en protégeant votre entreprise.

2. Ne négligez pas le sommeil

Faire une nuit blanche peut sembler synonyme de réussite en tant qu’entrepreneur, mais en réalité, ne pas se reposer suffisamment vous cause plus de stress et de fatigue et vous empêche de donner le meilleur de vous-même. Il est tout aussi important de prévoir du temps pour dormir que pour les autres tâches de votre liste de choses à faire.

3. Faites de l’exercice pendant 20 minutes

On estime qu’aussi peu que 20 minutes d’exercice permet de réduire le stress et de libérer un peu de dopamine dans votre système. L’exercice permet de garder le corps en bonne santé, de lutter contre les maladies et d’améliorer l’humeur et l’énergie.

4. Méditez

Il peut sembler difficile de s’accorder un peu de calme, mais commencer ou terminer votre journée par la méditation peut vous aider à apaiser les pensées qui se bousculent en vous tout en vous donnant le temps de vous détendre.

5. Déléguez

Souvent, les dirigeants ont le sentiment d’être la meilleure personne pour accomplir une certaine tâche. Et s’il est vrai que vous feriez un peu mieux que l’un des membres de votre équipe, cela ne veut pas dire que c’est vous qui devriez le faire. Établissez des priorités dans votre liste de tâches et demandez aux membres de votre équipe d’en faire autant en fonction de leurs compétences. Déléguer vous permet de libérer plus de temps pour les tâches que vous seul pouvez vraiment accomplir.

6. Offrez-vous du temps de déconnexion

Même si vous ne faites que consulter votre compte Instagram, il est sans doute tentant de lire aussi vos courriels. Posez vos appareils électroniques et passez un peu de temps en silence. Cela peut être aussi simple que d’aller faire un tour dehors sans vos appareils intelligents.

7. Soyez organisé

Observer comment vous organisez vos journées vous permet de contrôler votre emploi du temps. Tentez de voir où vous perdez du temps ou à quelle tâche vous pouvez consacrer moins de temps, puis réservez-vous des pauses en guise de récompense.

8. Trouvez un passe-temps pratique

Arriver à canaliser votre stress est un excellent moyen de vous détendre. Trouvez un passe-temps pratique, comme assembler un moteur de voiture, tricoter ou faire un casse-tête, vous aidera à vous recentrer.

9. Établissez des liens avec d’autres entrepreneurs

En trouvant d’autres entrepreneurs avec lesquels entrer en contact, vous pourrez échanger avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires aux vôtres. Vous pourriez même obtenir des conseils sur la manière d’améliorer certains aspects de votre entreprise ou, mieux encore, de réduire votre stress.

Meredith is a freelancer writer based in New York City. She’s been writing for Square since 2017 where she’s covered everything from the best software for restaurants to use to maximize profit, minimum wage laws across the country, and tips for entrepreneurs to maximize their impact.